躺在床上，将脚伸到在墙上，使身体与墙面程45度角!坚持15分钟到时候，你会感到腿部酸酸得，那是脂肪在燃烧，很有效的哦!屡试不爽。

推荐瘦小腿的几个简易运动法：

·床上减腿法

增加训练频率

如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。

一、调查结果与分析。

1、超过半数的80后上班族缺乏工作成就感。。

2、近六成80后上班族没有工作激情。

3、80后上班族极不安份，仅25％对现有工作满意。

4、近7成80后上班族对薪水极为不满。

5、近六成80后上班族怀念以前老板。

二、80后上班族的生活价值观。

1 、仅1成80后的上班族赚钱养家。

2、近六成80后上班族感觉生活不爽。

3、熟人圈子依旧是80后上班族的生存基础。

三、80后上班族“情感与性”的价值观。

1、近7成80后上班族认可“网友初次见面就亲热”。

2、近8成80后上班族认可“做爱是恋爱的一部分”。

如果采用增加体力活动或运动来治疗肥胖，3个月可能减少4-5kg体重。体力活动对体重的影响是不仅可增加能量消耗，使体脂含量下降，同时还可以保证体重不变甚至有所增长，这也是体力活动优于膳食控制的一方面。增加体力活动初期，体重不会有明显下降，一般至少锻炼6周以上才能见效。

惠氏营养专家重点推荐有氧运动。

其实女人过了40岁，减肥也没有年轻时那种效果了，身体的代谢技能确实开始降低，但是不代表减肥就没效果哦，只要用适当的方式，控制下饮食，你的身材连年轻女孩都羡慕呢。

家庭主妇减肥用的健康菜谱

夏天是吃水果的好季节。多多吃水果瘦身又养颜，快来学学这7天7色水果减肥法吧。

周一：木瓜黄色水果

美国大杏仁不仅可以为人体补充多种营养，还能让人产生饱腹感，帮助食用者控制体重。根据英国权威刊物《英国营养期刊》2007年9月发表的一项研究，无论实验人群每天摄入从1把(28克)到2把(56克)不同量的美国大杏仁，在实验过程中他们的体重都没有增加，这是什么原因呢?

营养美味不增重

不同的鱼有各种不同的功效。

鲫鱼

有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

黄瓜又名王瓜，为胡芦科植物黄瓜的果实，全国各地均有栽培，一年四季均可采摘。一般人们仅把当作瓜蔬类菜肴烧煮熟食为主，殊不知它含有多种对人体有益的成分，如木糖、米乳糖、甘露糖、氨基酸、维生素G、C等。其味甘性凉，有清热、利水、解毒的功能，集果蔬、药用价值于一身，黄瓜功不可没。

你是不是一个粗心大意的MM?每次化妆时你有留意到每个细节吗?那么你又知不知道我们化妆时会容易忽视掉哪些细节呢?

唇妆是美白的秘密所在

水润双唇 虽然有眼影的单色晕染但唇妆却是秘密所在，无色的“嘟嘟”唇，衬托肤色更加透亮，眼影色调更加明媚。